Drodzy Rodzice!
W ramach realizacji projektu „Zdrowie na talerzu przedszkolaka” i „Ruch to zdrowie-każdy maluch Ci to powie” pragniemy włączyć Państwa do działań o zdrowie naszych przedszkolaków. Proponujemy Państwu zestaw ćwiczeń i zabaw do realizacji w domu z użyciem przedmiotów codziennego użytku. Apelujemy o aktywne uczestnictwo Państwa i dzieci dla ich wspaniałego rozwoju i przede wszystkim zdrowia. Może i Państwo na tym skorzystacie?! Wierzymy, że tak!
Zestaw ćwiczeń będziemy publikować na stronie internetowej przedszkola oraz na Facebooku co 2 miesiące. Życzymy wielu miłych chwil w trakcie ćwiczeń z dziećmi!
ĆWICZ Z MAMĄ, ĆWICZ Z TATĄ. BĘDZIESZ ZDROWY-CO TY NA TO?!
W ramach realizacji projektu zdrowotnego ” ZDROWIE NA TALERZU PRZEDSZKOLAKA”
„RUCH TO ZDROWIE KAŻDY MALUCH CI TO POWIE”!
Część I (październik 2021)
„Jesienne zabawy z mama i tatą”
Ćwiczenia można powtarzać codziennie. Zachęcamy rodziców do wykonywania ćwiczeń razem ze swoim dzieckiem oraz do nadzorowania poprawności wykonywanych ćwiczeń.
1)„Ćwiczenia ogólnorozwojowe w pozycji stojącej”
• krążenia głową (skłony głową w przód i wyprost, skłony boczne – powoli z luźnym i głębokim oddechem)
• krążenia ramion w przód i tył (10 x w przód, 10 x w tył)
• krążenia bioder (5 x w lewo, 5 x w prawo)
• skłony tułowia w przód (5 x)
• skrętoskłony (na przemian lewo-prawo)
• skip A – bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (ok. 10 sekund)
• skip C – bieg w miejscu z uderzaniem pięt o pośladki (ok. 10 sekund)
• przysiady (10 x)
• podskoki obunóż (10 x)
• krążenia nadgarstków (splecione ręce)
• krążenia w stawach skokowych (na zmianę raz jedna stopa, raz druga)
2)„Gimnastyka”
Rodzic czyta wierszyk, dziecko ćwiczy zgodnie z treścią wiersza:
„Gimnastyka to zabawa.
Sport dla zdrowia ważna sprawa.
Ręce do góry, w przód i w bok.
Skłon do przodu, przysiad, hop.
Ręce do góry, nóżki prościutko.
Tak wszystkie dzieci ćwiczą równiutko.
Każdy się robi taki malutki.
To proszę państwa są małe ludki.
Teraz wstajemy, ręce do góry.
Bo tak po niebie pływają chmury.”
3)„Wycieczka do lasu”
Rodzic instruuje i podpowiada dziecku jaką czynność należy wykonać
• droga do lasu (marsz z wysokim unoszeniem kolan)
• obserwacja korony drzew (patrzenie w górę, odchylanie głowy w tył)
• dotykanie liści (wspinanie się na palcach, wyciąganie rąk w górę)
• zbieranie kolorowych, jesiennych liści (skłony w przód, na lewą, na prawą stronę)
• przeskakiwanie przez strumyki (przeskoki obunóż w przód)
• omijanie śpiącego misia (skradanie się na palcach)
• polowanie na komary (klaskanie w ręce w różnych miejscach nad głową, z boku, z tyłu, nad podłogą)
• przechodzenie pod niskimi drzewami (czworakowanie)
• wdychanie świeżego powietrza (kilkukrotny wdech i wydech)
4)Zabawa ze śpiewem – „ Głowa, ramiona, kolana, pięty”
Zabawa ruchowa ze śpiewem wymagająca znajomości schematu ciała. Dziecko śpiewa i równocześnie pokazuje odpowiadające treści części ciała. Utrudnieniem jest zwiększanie tempa śpiewu.
Zaczynamy:
„Głowa, ramiona, kolana, pięty,
kolana, pięty, kolana, pięty,
głowa, ramiona, kolana, piety,
oczy, uszy, usta, nos.”
link do piosenki: https://www.youtube.com/watch?v=30BVfTvlsrE
